各位听众，如何通过一个所谓符合“3-30-300”数字规则在城市绿地中保持自己心理精神方面的健康。这是最近一个西班牙的研究机构专注的项目。
根据西班牙最近发表的一项科学研究，进入自然空间的可能性将对大城市居民的心理健康产生积极影响。
因此，在距离住家 300 米范围内打造一个公园，这样民众就可以经常去那里，这将有助于降低出现行为或情绪问题的风险。他们是这个研究机构指出的。
减轻压力、提高自尊和创造力以及更好的心理健康：这也就是正如近年来的各种科学著作所表明的那样，大自然对人类身心的好处是多方面的。，
西班牙巴塞罗那 全球卫生研究所 最近进行的一项研究报告结果就是如此。这是该研究于 2022 年 12 月发表在《科学日报》杂志上的。法国西部报也从《当代女性》杂志转载过来。
这项研究使确定您家附近绿色空间的确切比例成为可能，以保护您的心理健康，这得“感谢 3-30-300 规则”的实施。
但这个“3-30-300”规则是什么？ 根据巴塞罗那研究所的研究人员的说法具体如下：为了获得更好的心理健康，每个城市居民都应该“能够从家里就能看到至少3棵树，而且每个街区能够享受拥有树30%的冠指数 [树叶覆盖率] 。另外，居住地距离最近的公园或绿地不超过 300 米。” 这就是这项“3-30-300”的定律内容。
如果几年前瑞典绿色空间研究人员暨专家瑟席勒( Cecil Konijnendijk) 提出了这条规则，那么最近发表在《科学日报》上的科学研究结果证明，当“3-30-300”规则得到充分遵守时，心理病的患者在统计上表现出“更好的心理健康”。 事实上，这尤其体现在“减少服用药物和更少看心理医生”。
怎么运行呢 ？
研究人员采访了人数不下于 3,145 人，年龄在 15 至 97 岁之间的巴塞罗那居民。 最初，这些人根据几个标准回答了一份关于他们心理健康状况的问卷，这也就有可能去评估他们看咨询心理学家次数，甚至使用镇静剂或抗抑郁药的比例数据。
研究人员发现，只有 4.7% 的受访人口符合这项绿地规则的所有三个标准。
该研究的主要作者马克·尼乌文惠森在新闻稿中解释说： “这项研究表明，巴塞罗那的绿地相对较少，尽管这项 3-30-300 数据规则对心理健康有益，但它只适用于一小部分人。”
详细地说，就是：“超过 43% 的受访者在他们家的 15 米范围内至少有三棵树，62.1% 的人在 300 米范围内有一大片绿地，8.7% 的人住在足够绿化的区域。
法国《现代妇女杂志》进一步说，将近 22.4% 的人没有这些元素。” 对于科学家来说，为城市居民提供更多的绿色空间现在是“当务之急”。Mark Nieuwenhuijsen 因此建议：“也许我们应该拔掉马路上的沥青，并种植更多的树木，这将改善民众心理健康。”
除了带来心理和情绪平衡的好处外，城市中更多绿地的存在也会在高温时期有助于降低炎热的气温。 法国的《建筑工地杂志(Chantiers) 》于2022 年 12 月 30 日如此详细的介绍说：“因此也就节省了数十亿欧元的空调和制冷费用，更不用说数百万棵额外的树木所吸收掉二氧化碳废气的吨数。”
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